En la primera semana del programa, descubrirá el papel crítico que juega su sistema nervioso en su respuesta al estrés, y cómo puede reprogramarlo para estar tranquilo y equilibrado, incluso en las situaciones más abrumadoras.

Los ejercicios que aprenderás:

El trance hipnótico: disfrute de una relajación profunda instantánea y devuelva su mente a un estado de paz y calma.

El ejercicio Heart Brain: te calma cuando estás demasiado ocupado con las tareas o te sientes abrumado.

La técnica de Relajación Sistemática: le permite disfrutar de pausas de relajación cortas pero rejuvenecedoras a lo largo del día; utilícela en lugar del café cuando tenga sueño o necesite concentrarse.

La técnica TFT (Tapping): reduce rápidamente los sentimientos de infelicidad, ansiedad o depresión.

La técnica de Havening: una técnica de terapia psicosensorial que combina el tacto y el movimiento de los ojos para restablecer la forma en que su cerebro interpreta y responde al estrés.

La técnica Calm Anchor: te reprograma para que estés más relajado y te guía hacia un estado de tranquilidad y bienestar.

Su próximo paso es descubrir las amenazas que desencadenan el estrés en su mente y cuerpo. Luego, aprenderá un proceso fascinante para reformular estas amenazas en oportunidades, de modo que las cosas que solían estresarlo ahora sean vehículos para el crecimiento.

Los ejercicios que aprenderás:

La técnica del Diálogo Interno: transforma la forma en que tu cerebro procesa situaciones estresantes, convirtiéndolas de amenazas en oportunidades.

La técnica Problem Solving Questions: te ayuda a encontrar soluciones a cualquier problema (basado en el campo de la Teoría de la Decisión).

La técnica Worry Buster: libera el conflicto interno y restablece su termostato de preocupación. Genial para pasar del pánico y la preocupación al interés y la preocupación; un excelente remedio para la ansiedad y el pánico.

El ejercicio de la historia de la preocupación: revela cómo la preocupación y las situaciones estresantes están influyendo en su vida, para que pueda liberarse de sus antiguas historias de preocupación y volver a un estado de equilibrio emocional natural.

La técnica de disociación: reduce la intensidad de las imágenes negativas en tu cabeza y aumenta la intensidad de las emociones positivas, lo que te permite mantener una mentalidad más productiva.

La técnica Rewiring Unpleasant Memory: diseñada para personas con PTSD y cualquier persona que experimente un estrés incómodo por un evento pasado. Desconecta permanentemente las emociones negativas y el trauma, para que puedas liberarte de las ataduras del pasado.

Finalmente, descubrirá cómo integrar todas las técnicas que aprendió en las semanas anteriores en un estilo de vida saludable y libre de estrés: uno donde la resiliencia, el estado de alerta y la calma son sus estados de ser predeterminados sin esfuerzo.

Los ejercicios que aprenderás:

El ejercicio de Auditoría Energética: revela las verdaderas fuentes de tu energía negativa y te empodera para cambiar hacia patrones emocionales más positivos y productivos.

El ejercicio del botón de endorfina: reconfigura tu cerebro para sentirte feliz y bien sin ningún motivo, permitiéndote operar desde un estado predeterminado de calma y alegría.

El ejercicio Instant Motivation: aumenta su energía y motivación para mantenerse constante con el ejercicio y otras actividades físicas saludables, para que pueda estar en forma para la vida.

La adaptación hipnótica de Big Mind Meditation: un método de meditación increíblemente poderoso que lo guía hacia la paz interior en minutos (los meditadores experimentados a menudo necesitan décadas de práctica para lograrlo).